怎样预防失眠多梦，老中医为你探寻提升睡眠质量的方法

发布时间：2020-01-05

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随着现代生活节奏的不断加快，人们的生活压力也在增加，这给不少人身心带来一定的困扰，亚健康的情况已成为大家热议的话题，而睡眠质量不高则是亚健康情况的主要表现之一，没睡好觉使得白天的学习工作容易瞌睡，不少人也在探寻如何提升睡眠质量，针对大家的这些疑惑，下面我们和重庆铭医堂名老中医专家一起来看看晚上失眠多梦，中医怎样提高睡眠质量呢？

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一、中医对睡眠的认识

从中医学的角度来理解，睡眠和清醒是人体寤与寐之间阴阳动静对立统一的功能状态，并运用营卫运行和阴阳变化及心神活动来解释睡眠过程，这就形成了中医比较独具特色的睡眠理论，主要有三点，一是昼夜阴阳消长决定人体寤寐，二是心神是睡眠和觉醒的主宰，三是营卫运行是睡眠的生理基础。

二、中医怎样提高睡眠质量呢？

（1）睡前多泡脚

近年来，随着人们对于足部护理调养知识的了解，对于泡脚也有了一个新的认识，脚部有着人体很多重要穴位以及经络，除了足部护理可以按摩脚部穴位外，泡脚也是一个比较有效的方法，对于一些睡眠质量不高的人群来说，睡前多泡脚可以有效舒缓身心，让人放松，身心得到释放，特别在冬天，坚持泡脚可以预防感冒，促进身体血液循环，另外需要注意的是泡脚水温控制在50°左右，温度太高会对脚部肌肤产生烫伤。

（2）穴位多按摩

我们上面说到对于脚的话可以有足部按摩，从中医上来看，失眠多梦和人的神经系统紊乱有着密切的联系，中医认为，按摩穴位可以促进气血循环和畅通从而能起到提升睡眠质量的目的，在人体的身上分布着很多穴位，这些穴位及经络对应着人体内的五脏六腑，按摩这些穴位可以产生良好的刺激，使得人体处于一种放松的状态，可以更好的进入睡眠。

（3）饮食多注意

饮食习惯也和睡眠质量有着莫大的联系，失眠多梦压力过大是一个重要的因素，多吃一些绿色蔬果以及酸味的水果可以调节压力大的情绪，也可以喝点玫瑰花茶或者是薰衣草茶之类的饮品有着安神助眠的效果，如果是一些经常加班甚至熬夜没有稳定作息的职场人群来说，莲子和红枣对于这类人群有着滋心助眠的效果。

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