名老中医为大家解疑惊蛰将至如何进行中医养生

发布时间：2021-03-04

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明天是二十四节气中的惊蛰，民间有句话叫一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天，形容的正是惊蛰到来之时的情景，这时候天气开始慢慢的变暖，不少人也趁着天气暖和常出来活动，惊蛰养生便成为大家关心的话题，针对大家对这方面的关注，我们接下来和重庆铭医堂名老中医看一看惊蛰将至应该怎样进行中医养生呢？

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一、惊蛰中医的饮食习惯

从中医五行来说，惊蛰时节对应肝木，易出现肝木过旺阴血不足而克伤脾土的情况。因此从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝畅达之性，同时助益脾土，令五脏和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，过食可助肝火，甜味入脾，多食有益脾土。少吃酸豆角、酸笋、食醋、水果酸、话梅等酸性食物，适当多吃大枣、山药、板栗、红薯、土豆、龙眼、莲子、蜂蜜等。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。同时，煎炸熏烤等燥烈辛辣之物尽量少吃，以免助生肝火。

二、保持运动锻炼的习惯

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

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三、惊蛰期间起居生活习惯的注意

惊蛰既然标志着仲春时节的开始，在养生方面，就要按春天养生的方法来做，即顺肝之性，助益脾气。《黄帝内经四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

宋代大诗人陆游《春晴泛舟》曰：“儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。”描绘出了春日和暖，泛舟湖上的雅兴，具有随春气生发而率性天真的豪情。春天里，游历山水间、谈笑兰亭上，正是顺应了肝气调达之性，具有助益脾气生发的作用。

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