清明将至该怎样进行春季养生呢，饮食生活习惯需要注意什么？

发布时间：2021-03-30

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再过几天就是清明节了，清明节是我国传统的节日，清明是清气上升的时节，在《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中有记载：“寒气生浊，热气生清”，民间常言道：清明时节雨纷纷，在这期间冷暖交替比以往更明显，稍不留神就会风寒，那么清明将至该怎样进行春季养生呢，饮食生活习惯需要注意什么？我们现在就和重庆铭医堂名老中医一起来看看吧。

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一、清明节期间的中医饮食习惯

（1）清明节前后饮食以清淡为主

清明时节前后应多吃水果蔬菜和白粥。如果食用难以消化的食物后，需要一些助消化的食物来进行调节，其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。这道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。

对于过敏性疾病患者，在这个节气里，尤其要注意节制，少吃湿热上火之物，因为从中医学角度，有过敏体质者大多与湿气有关，而心脑血管疾病患者，要少吃刺激、肥腻之物。

（2）清明须平肝气养肝阴要忌食发物

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。这就是俗话说的春困秋乏夏打盹，春天主肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用发物，应平肝气、养肝阴、去风热。

清明时节是多种慢性疾病易复发之时，有慢性病的人要忌食发物。所谓发物，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

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二、春季要养成哪些生活习惯？

（1）、踏青春游

清明时节，时逢阳春四月，春回大地，草青树绿，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。如此良辰美景，坐在家里是领略不到的。外出踏青对人体有许多好处，人们呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。在爬山的过程中，又可以舒筋活络，防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抵抗力。

（2）、街边插柳

每到清明节，人们就有清明插柳的习俗。其实这个习俗早在唐代就有了。唐人认为三月三在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后，清明节插柳的习俗非常盛行，人们踏青玩游回来，在家门口插柳以避免虫疫。无论是民间传说还是史籍典章的记载，清明节插柳总是与避免疾疫有关。春季气候变暖，各种病菌开始繁殖，人们在医疗条件差的情况下只能寄希望于摇摇柳枝了。其实，柳树可以有多方面的象征意义，古人又赋予柳树复杂的感情，于是借柳寄情便是情理中之事了。

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