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重庆铭医堂医院
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夏季大暑该如何进行中医养生，大暑有哪些注意事项？
发布时间：2021-07-23
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现在已进入大暑节气，大暑是夏季最后一个节气，大暑的到来意味着一年中最热的时候，这个时候如果外出没有做到有效避暑的话就有可能发生中暑的情况，大暑是中医养生节气，如何做到大暑养生相信是大家关心的话题，带着这个疑惑，我们就和重庆铭医堂名老中医一起来看看夏季大暑该如何进行中医养生，大暑有哪些注意事项？
一、大暑该如何进行中医养生呢？
（1）饮食清淡
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。
（2）防疰夏、养脾胃
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
三伏养脾胃可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
（3）中药调理
夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，我们中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理。我们中医讲养生之道，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了。
二、大暑适合做运动吗？
夏天的时候，很多人都喜欢出去运动，但是运动消耗性比较大，流失大量的体液就等于流失了我们体内大量的水分，身体内水分不足的话，心情也会容易干燥不安。所以，要尽量从事一些温和的运动，例如打太极。选择比较缓和的运动，让我们的呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息。晚上散步的时候，可以听一些比较悠闲的音乐，在日常生活当中，不要过于的激动，更加不要经常发怒急躁。
怎么样，对于大暑的中医养生有了一个基本的认识和看法了吗，如果还有关于大暑方面的疑惑可以持续关注我们。
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